فیجت طرح فضا شماره ۱

فیدجت، که اغلب به عنوان یک عادت عصبی یا یک مشتته توجه دیده می‌شود، در سال‌های اخیر به دلیل قابلیت‌هایش برای کاهش استرس و اضطراب شناخته شده است. در حالی که به طور سنتی به عنوان نشانه‌ای از بی‌قراری یا عدم تمرکز در نظر گرفته می‌شود، انجام فیدجت‌ها در واقع می‌تواند به عنوان یک روش مقابله با استرس عمل کند. انجام یک فیدجت شامل حرکات کوچک و تکراری مانند تپیدن پا، چرخاندن قلم یا بازی با یک شیء مانند توپ استرس یا یک چرخ‌کننده است.

تحقیقات نشان می‌دهد که فیدجت‌کردن می‌تواند با ارائه یک مسیر فیزیکی برای انرژی عصبی، احساسات را تنظیم کرده و استرس را کاهش دهد. زمانی که با شرایط استرس‌زا مواجه می‌شویم، افراد ممکن است تنش و اضطراب را تجربه کنند. فیدجت‌کردن یک راه برای تخلیه بخشی از آن تنش است، مانند اینکه چگونه ورزش فیزیکی می‌تواند با ایجاد اندورفین‌ها، برندهای طبیعی خوبی، به کاهش استرس کمک کند.

علاوه بر این، فیدجت‌کردن می‌تواند به تغییر مسیر و توجه کمک کند. در لحظات استرس یا شلوغی، معمول است که فکرها پراکنده و غیر متمرکز شوند. ورود به یک حرکت تکراری و ساده می‌تواند ذهن را متمرکز نگه دارد، این موضوع می‌تواند حالتی از آرامش و کنترل ارائه دهد و از مواجهه با شرایط چالش‌برانگیز آسانتر شود.

انواع مختلف ابزارهای فیدجت برای ترجیحات و نیازهای حسی مختلف طراحی شده‌اند. برخی از افراد ممکن است از حس لمسی مانند فشار دادن یک توپ استرس یا مداخله در یک شیء با بافت لذت ببرند. دیگران ممکن است ترجیح دهند به استیمولاسیون‌های شنیداری مانند کلیک کردن روی قلم یا بازی با یک مکعب فیدجت که صداهای لذت‌بخشی تولید می‌کند، بپردازند. فیدجت‌های بصری مانند گرداننده‌ها یا شن درمانی همچنین می‌توانند با جلب توجه چشم‌ها تأثیر آرامش‌بخشی داشته باشند.

مهم است به یاد داشته باشیم که هرچند فیدجت‌کردن ممکن است برای مدیریت استرس مفید باشد، اما این یک راه‌حل مناسب برای همه نیست. آنچه برای یک نفر کار می‌کند، برای دیگری ممکن است کارساز نباشد و فیدجت‌کردن بیش از حد یا مزاحم ممکن است در محیط‌های خاص مضر باشد. به علاوه، حل مسائل ریشه‌ای استرس از طریق روش‌های مقابله سالم و تکنیک‌های آرامشی برای رفاه طولانی‌مدت بسیار مهم است.

استفاده از فیدجت‌کردن در راهبردهای مدیریت استرس می‌تواند به ویژه در شرایطی که روش‌های سنتی مانند تنفس عمیق یا آرامشی را در دسترس یا موثر نباشند، مفید باشد. با پذیرش فیدجت‌کردن به عنوان یک ابزار معتبر و بالقوه برای تسکین استرس، افراد می‌تو

انند خود را قادر به مقابله با شرایط استرسی با آسانی و انعطاف‌پذیری بیشتری کنند.